Desde que se conocieron los primeros casos positivos en nuestro País  se encendió la alarma en cada uno de nosotros,   aparecieron las preocupaciones,  el miedo a ser contagiados o a contagiar a algún ser querido,  a estar solos o asilados y en algunos casos  a morirnos. Todos estos eventos y el cómo se ha ido desarrollando este virus nuevo, nos ha mantenido expuestos a un estrés permanente,  a incertidumbres constantes y a limitaciones personales, sociales y hasta afectivas de lo que podemos y no podemos hacer.

Por otro lado,  el bombardeo de noticias que desde entonces solo refresca el tema una y otra vez,  nos ha mantenido expuestos a desagradables pensamientos y emociones sobre el mismo tema, nos sitúa hoy en una realidad distinta, inesperada y hasta desoladora.

¿Entonces cómo puedo protegerme psicológicamente para que todo esto no me afecte de sobremanera?

• No revisar de manera constante las informaciones que aparecen de este tema, solo cuando sea necesario hacerlo y recurriendo a fuentes oficiales, puesto que una constante exposición a estas noticias solo genera saturación y altos montos de ansiedad.
• Mantener constante comunicación vía remota con familiares cercanos y lejanos, no perder el contacto, ayuda a aliviar la ansiedad y sentirse más tranquilos y seguros.
• Adaptar una rutina que nos permita efectuar las tareas que anterior a la pandemia realizábamos permanentemente,  considerando  modificaciones  en  las  formas  y  horarios,  flexibilizando y priorizando las que ahora son más importantes para nosotros.
• Conversar acerca de lo que nos ocurre,  comentar nuestras preocupaciones y temores,  escuchar también las experiencias de amigos y familiares ,  sus estrategias  y  formas de llevar la situación actual, nos puede servir de referencia.
• Hacer alguna actividad diferente como escuchar música, practicar algún deporte o ejercicio que se pueda hacer en casa,   o en familia,   esto ayuda a liberar endorfinas  (hormonas que nos permiten sentir alegría y felicidad), reducir el estrés y regular el sueño.
• Pedir ayuda profesional en caso de requerir mayor contención y apoyo psicológico.

Espero estos consejos te sean de utilidad en estos momentos, un gran abrazo.

Ps. Rossy Miranda.