Category: <span>Bienestar personal</span>

Hoy día mucho se ha conversado del cuidado personal y la higiene que debemos tener para  evitar los contagios por COVID, sin embargo poco se ha hablado de higiene en salud mental y las precauciones que debemos tener para evitar un sufrimiento mayor relacionado a las formas de enfrentar psicológicamente esta pandemia.

Desde que se conocieron los primeros casos positivos en nuestro País  se encendió la alarma en cada uno de nosotros,   aparecieron las preocupaciones,  el miedo a ser contagiados o a contagiar a algún ser querido,  a estar solos o asilados y en algunos casos  a morirnos. Todos estos eventos y el cómo se ha ido desarrollando este virus nuevo, nos ha mantenido expuestos a un estrés permanente,  a incertidumbres constantes y a limitaciones personales, sociales y hasta afectivas de lo que podemos y no podemos hacer.

Por otro lado,  el bombardeo de noticias que desde entonces solo refresca el tema una y otra vez,  nos ha mantenido expuestos a desagradables pensamientos y emociones sobre el mismo tema, nos sitúa hoy en una realidad distinta, inesperada y hasta desoladora.

¿Entonces cómo puedo protegerme psicológicamente para que todo esto no me afecte de sobremanera?

• No revisar de manera constante las informaciones que aparecen de este tema, solo cuando sea necesario hacerlo y recurriendo a fuentes oficiales, puesto que una constante exposición a estas noticias solo genera saturación y altos montos de ansiedad.
• Mantener constante comunicación vía remota con familiares cercanos y lejanos, no perder el contacto, ayuda a aliviar la ansiedad y sentirse más tranquilos y seguros.
• Adaptar una rutina que nos permita efectuar las tareas que anterior a la pandemia realizábamos permanentemente,  considerando  modificaciones  en  las  formas  y  horarios,  flexibilizando y priorizando las que ahora son más importantes para nosotros.
• Conversar acerca de lo que nos ocurre,  comentar nuestras preocupaciones y temores,  escuchar también las experiencias de amigos y familiares ,  sus estrategias  y  formas de llevar la situación actual, nos puede servir de referencia.
• Hacer alguna actividad diferente como escuchar música, practicar algún deporte o ejercicio que se pueda hacer en casa,   o en familia,   esto ayuda a liberar endorfinas  (hormonas que nos permiten sentir alegría y felicidad), reducir el estrés y regular el sueño.
• Pedir ayuda profesional en caso de requerir mayor contención y apoyo psicológico.

Espero estos consejos te sean de utilidad en estos momentos, un gran abrazo.

Ps. Rossy Miranda.